过度成就压力造成的反应通常表现在三个方面

1、在心理方面：当事人表现出焦虑、抑郁、容易生气、注意力不集中、厌倦、压抑等症状，严重的甚至出现精神疾病。
2、在生理方面：心慌、心悸、头痛、失眠、过度疲劳，甚至影响心身健康。
3、在行为方面：人际关系紧张、饮食过度或厌食、攻击性强、故意破坏财产、滥用药物，严重的会出现自杀或企图自杀的行为。

过度成就压力产生的原因

      造成过度成就压力的原因是多方面的，有许多是由工作性质本身造成的，也是无法避免的。另外从外部环境来看，企业内部缺乏良好的激励机制、工作中复杂的人际关系、工作强度大、自身的职业定位不正确等，也是过度成就压力的来源。

过度成就压力的疏导方法

      持久的过度成就压力会给我们的身心健康带来很大的危害，一般我们必须通过调整自己的心态来降低成就压力对我们造成的损害。在职场心理减压方面，世纪阳光济南心理咨询专家建议如下：

1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，然后尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

2、不必过分追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无需再一味追求所谓的完美。

3、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好的理解别人，如当你把工作成就看得很重时，可以设想一下如果你是他人会怎么处理，这样将有助于缓解你争强好胜的个性。

4、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。如果找不到有效的减压方式，可以预约心理咨询师，进行几次职场压力咨询，会起到理想的效果。

5、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利也会得不偿失。只要努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

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