案例：近日来，王先生心情很糟，常常感到紧张和焦虑。和大多数被称为“夹心族”的中年人一样，今年41岁的他，上有老下有小，平日里除了照顾多病的父母外，还要照顾孩子的学习起居。他常常慨叹生活不易，为了照顾父亲已经错过岗位升迁的机会，督促淘气的儿子学习，工作生活都力不从心。

　　世纪阳光济南心理咨询师分析：每个人在生命的各个阶段都会遇到焦虑的问题，人到中年格外突出。作为上有老下有小的“夹心族”常常是身累心更累。面对年迈父母的衰老和疾病，要客观对待，生老病死是自然法则，谁都不能逃避，尽孝时做到尽心、尽力就好。对于年幼子女的教育和引导，要尊重个性，不能强求，切忌将自己的梦想强加到孩子身上。

　　中年人在情绪焦虑时，可分三步处理。首先做到“退一步海阔天空”，接受现况，让浮躁的心沉下来；其次，细致分析问题，确立可达到的目标；最后，采取适当、切实的方法，做力所能及的事情。另外，心理专家推荐中年人进行“正念训练”，把注意力集中于当下的事物，不过分关注和想象未来，以修炼心性，来稳定心境。

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