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如何让自己成为一个有感觉的人
作者:许添盛    发布于:2016-09-29 17:23:40    文字:【】【】【
导读:
过往有一些追求心灵成长的朋友,他们会过度清理自己的情绪,让自己保持在平静的状态,在他们身上看不出喜怒哀乐;还有另外一些朋友当情绪刚起来时,会自我暗示:我要接纳自己的情绪。他们不会让自己的情绪出来,常常用理性来压抑。

首先情绪并不是负面的,它是中立的;第二,情绪需要流动。因此,这篇文章会让大家对于情绪有重新的认识,同时会纠正过去我们对于情绪的错误观念,相信每个渴望身心健康的人都能从中获益。

我的老师赛斯在赛斯书《个人与群体事件的本质》说:“一次巨大愤怒能量的宣泄,有可能把一个多年来的慢性病,在很短的时间内做一个疗愈。”
 
关于情绪与疾病之间的关系:压抑→累积→扭曲→变形→生病。

赛斯哲学体系强调的是负面情绪从来不会导致疾病,只有负面情绪的累积与压力才会导致疾病。

如果疾病的成因是来自负面情绪的累积和压抑,那么,容许情绪的再次流动,就会变成“启动身体自我疗愈”中几乎最关键的一个步骤。
 
鼓励一个生病的人勇敢地去展现他的脆弱和害怕,不怕丢脸的尽情大哭特哭是有益的。

例如,每天至少容许自己有意识地哭一个小时,甚至连续两周想到任何让你伤心的事,就把它哭出来,这个方法有点像是我们说的“通水管”。
 
自我疗愈的方式关键在于“我和我的情绪之间的关系”,目的是要让内在的情绪再次流动。

所有情绪都是相连的,如果能让情绪开始流动,就会一个情绪接连着另外一个情绪,一个情绪带动另外一个情绪,最后当所有的情绪开始流动,便产生“自我澄清”的效果。

甚至情绪流动到后来,会慢慢回到一个正向的、生机蓬勃的情绪,然而这是需要过程的。

容许情感自然表达是帮助身体自我疗愈非常重要的关键。

你可以充分让情绪带领你,有意识地告诉自己:“这时候我只说情绪性的字眼,我很清楚我是在说情绪性的字眼,它并不代表我完全的理性。我只是在做一个情绪性的宣言、情绪性的表达。而且它不代表我全部的意识。”

例如,要让愤怒的情绪流动时,你可以说:“我好生气,什么都不想听,不要告诉我有礼貌的话,也不要告诉我任何理性的话,只要告诉我,我好生气、好生气。”

让自己越说越生气,整个愤怒的能量由丹田升起,也许脸部涨红、血压飙升,告诉自己:“我真的很生气,我要针对我累积的愤怒能量做一个宣泄,这是一个让情绪流动的过程。”
 
在日常生活中,我们累积了多少无力感?每个人从出生以来,有多少次没有用的感觉?

此时不要正面思考也不要让理性进来,完全针对内心觉得自己没有用的情绪作宣泄,

比如说:“我觉得自己真的很没用,我是个彻底没有用的人,我赚不了钱,婚姻破裂,我不是个好爸爸,搞不定生活中很多东西,觉得生活没有成就。”

让自己所有的难过或无力感做情绪性的宣泄及表达。把理性完全放掉,真的让自己感受到情绪是一股能量,让这股能量带着你走。

当然,要以不伤害自己及别人为原则。此外,我们也要有很多感恩的心情。

一个人要打破矜持告诉另一个人,自己有多喜欢他或多感谢他,是一件不容易的事。

因为平常有许多的礼节及世俗规则,我们都在谨守人与人之间的界限,人类越文明,人与人之间的相处越理性,就越捆绑了内在热情的能量。
 
看看小孩子和婴儿,在他们身上没有任何情绪的克制与压抑,他们是多么让情绪自然流动。

所以,这个情绪练习的目的在于,试着让你的理智休眠,重新恢复所有的感觉及情绪,让每个情绪都开始流动。
 
以赛斯哲学体系而言,跟着我们的情绪可以找到其背后的信念。

跟随负面情绪会找到负面信念,找到负面信念才有办法把它拿掉,改成正面信念。

整个赛斯哲学体系的学习是借由负面情绪的流动而找到负面信念,将负面信念改成正面信念,带来正面情绪,这本身就是疗愈的过程。

这个过程中必须把理性拿掉,通过情绪的自然流动来自然完成。

如果你容许情绪流动,最后总会神清气爽的把你带回正向情绪。

我们要达到的目标是重新得回自己与情绪的亲密感。

先要承认情绪,情绪才能流动,情绪和情感好像一股能量,在身体里是可以流动的。

让自己的愤怒能量、恐惧能量、无力感或悲伤能量在体内开始流动,承认自己有很多的愤怒和悲伤。

一定要先承认,否则情绪是不可能流动的。

也许你的脾气很坏,但你不承认,你没有接受坏脾气的自己,没让坏脾气的自己流动。

你只是不表达和不接纳,但它仍然在,所以你要让它流动,接受自己是个坏脾气的人,接受自己的坏脾气开始在体内流动。

如果你不想承认自己的坏脾气,甚至不想让别人知道你是个坏脾气的人,那你怎么让它流动?

谁没有情绪?每个人都有很多情绪,但大部分的人都没有让情绪流露出来,有时甚至还会故意说跟自己感受相反的话,做相反的事,这些都会妨碍身体的自我疗愈。
 
这个观念非常重要,“任何情绪的本质都是中立且无害的”。

每个人都要把此生此时所有的感受,重新召唤回来,让它重新流过我们的身体。

情绪流动是一种无法言语的过程,你会有一种“苏醒”的感觉,仿佛觉得怎么会有那么多的感动及感觉通通都回来了。

这过程就像当水沟塞住时,用大量的水柱冲刷过去,把所有的残渣、树枝、灰尘全部冲干净,这就是所谓的“自我疗愈”。

一次大大的发怒会让人进入另一种状态,透过这种状态的改变,它会让人重新回到神清气爽的状态。

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