透过投射照见自己
当我们发现自己老是注意别人的阴影，那是因为它们触动到自己的某个阴影面向。我们通常认为，没照镜子，我们看不到自己—在某个层面上，这是真的。但事实上，当我们留心自己是怎么在观察别人，就能看见活生生的自己。我们天生就会将我们看不到自己的地方，投射到别人身上。这并不是坏事。每个人一直都在这样做。投射是小我一种本能的防卫机制；我们不承认自己身上那些讨厌的特质，相反的，我们将它们投射在别人身上。我们把它们投射在自己的母亲、孩子、朋友，甚至从未谋面的知名公众人物身上。我们在他人身上所论断或谴责的一切，究竟来说，都是我们否认或拒绝自己的部分。
这辈子，你已经体验过无数次投射的力量。你走进某个地方，突然迷上某个人。你开始跟她聊天，结果你发现她的喜好跟你如此截然不同。忽然间，在你眼中，那个人看起来跟刚才不太一样了—投射的催眠状态被打破，你开始用完全不同的眼光来看她。过了一会儿，如果她刚好提到她可以帮你拿到你梦寐以求的球赛门票，或她认识某个人，对你的最新计画有帮助，你可能又会以赞赏的眼光来看她，她可能更有意思了。最后，你们又聊起话来，但就在下一秒，她开始提起那些她认识或见过的名人。突然间，她使你想到你那位爱吹嘘的岳父，于是你起了反感。事实上，除了你对她的投射外，这个人根本什么也没变。这就是投射的力量。了解这个现象，你就会明白为什么上一秒钟你可以爱这个人，下一秒，那个人又让你气到不行。
我们不肯承认的黑暗，不断在周遭人们的身上显现出来。我们可能在自己的母亲身上看见顺从，在父亲身上看见贪婪，在丈夫身上看见懒惰，或在政治家身上看见正直。投射听起来就像这样：「她这个人都只顾自己」，「他好妄自尊大」，「真是白痴，他这人真失败」。投射解释了为什么五个兄弟姐妹在同一个家庭中长大，但每个人对父母的描述，都大不相同；对于父母的优缺点，也说法不一；所记住的父母特质，也各自不同。
一旦我们能接纳别人身上那些困扰我们的特质，就不会再因此心烦意乱。我们可能会注意到它们，但不会受影响。这些插座上头都有盖板，所以不再会通电。只有当我们欺骗自己、或憎恨自己的某个面向时，才会对别人的行为产生情绪反应。
受人尊崇的哲学家兼心理学家肯恩．威尔伯（Ken Wilber）做出一种很棒的区分。他说，如果某人或某事是在「告知」（inform）我们，如果我们将所发生的事当成是讯息或有意思的东西来看待，我们很可能就不是在投射。倘若它影响（affect）我们，如果我们论断、指责或深陷其中，我们就很可能会是自己的投射的受害者。
除非我们将自己投射出去的部分全拿回来，否则不论我们拒绝接受什么，都会在生活中不断出现，要不是出现在自己的行为中，就是出现在亲近的人身上。如果不处理阴影，它就会给我们的关系带来负面影响。阴影会夺走周遭人们要带给我们的礼物，因为我们会用论断筑起一道防卫墙，使我们盲目，无法真正看见他人的面目。阴影会使我们从整体的关系中分心，迫使我们的眼睛和注意力，转向我们相信别人是错的地方。
裴拉的行为是投射现象的一个完美例子。裴拉约四十出头，以身为一个好女儿为傲，她对于父亲有囤积癖，一直感到很烦。每逢星期日开车去父亲的家探望，就让她焦虑和气恼。当她走进客厅，准备度过父女俩的午后时光时，非但没问候父亲近况如何，也没向他诉说自己的生活近况，反而因为看到满地的报纸，狭小的空间里摆满数百个小收藏品，而对父亲大声咆哮。父亲无法丢弃东西，又不听她的话，不把所有东西扔进垃圾桶，她感到很沮丧。她开始说出轻蔑的话，指责父亲没能力丢掉那些无用的东西。处在这种论断的气氛下，父女俩都觉得难过，这种见面结果，变得既单调乏味又浪费生命。裴拉开车离开时，总是觉得自己很糟糕，她的父亲则暗中希望她别再来了，但是他又太好心、太寂寞，而说不出口。
有一天，在与丈夫艾米勒共用的家庭办公室里工作时，裴拉意识到了自己的状况。艾米勒问她，是否能清空一个抽屉，好让他有更多的空间存放文件。裴拉很生气，立刻回答，八个抽屉中，她需要六个来存放重要文件，如果他需要更多空间，可以去租个储存空间。妻子无法分享抽屉，让艾米勒激动起来，他开始使劲地一个个拉开她的抽屉，出现数百个档案夹，塞满了报纸与杂志剪报。她听见艾米勒气愤地大声嚷嚷，但她其实没听进他在说些什么。她吓住了。事实摆在眼前，这就是她父亲的坏习惯。她能了解，对艾米勒来说，这些剪报全是无用的垃圾。其中有些剪报，她已经保存很久了，里头甚至还有二十年前大学时期的优待券！
当他还在抗议这些东西有一半，是她根本不需要的，突然，她回过神来，开始大声笑出来。在这段短短的时间里，阴影被曝露时的厌恶感，就转变成打破投射的自由自在。她看见自己表现出跟她父亲一模一样的特质，尽管她的囤积癖是隐藏在封闭的柜子抽屉里。她接受自己是个囤积者的事实，并请求丈夫帮忙清理、丢弃她的一些剪报，因为她知道这件事很难由她自己来。她珍爱每一份文件，就像她父亲珍爱他的剪报一样。
几天后，艾米勒不只得到一个抽屉，而是三个。裴拉决定与父亲分享她的故事，并请求他原谅自己当时那么主观。父女俩一起大笑，并互相拥抱。以前他们的拥抱，只是问候的例行公事，从未真正地表达出爱与尊重。裴拉承认自己的过错，在她与父亲之间，开启了一种充满爱与尊重的新关系，也让他逐渐放下过去。他甚至让她在每个星期天，帮忙收拾出几袋垃圾。
就是这一点，让人如此兴奋。当你了解投射，就永远不会再用同样的方式来看这世界。在这全像（holographic）的世界，每个人与每件事，都是一面镜子，你永远都在看著自己、与自己会话。只要你愿意，现在，你就可以将影响你情绪的东西视为某种警示，某种揭露你阴影的线索，或某种帮助你成长的触媒，让你有机会拿回隐藏的自我。每个被你接纳的阴影面，都会让你体验到更多爱、更多慈悲、更多平安及更大的解脱感。
更棒的事是，当我们承认自己的投射，生活中的人们会感觉更加自由，也有机会转变他们的行为。最终，我们一定会达到一个境界，能够揭露、承认并接纳每个存在的特质，这样，我们就无需再将自己否认的面向投射到他人身上，也就能透过慈悲的广角镜而不是投射的虚幻镜头，自在地看著人们。只有到这个时候，我们才能自在地去爱，不只爱自己，还能爱在世上看到的所有人。也只有这样，我们才会体验到真正的自由。
无论遇见谁，都是对的人。无论发生什么事，都是唯一会发生的事。不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻。已经结束的，都已经结束了。
