中年人作为社会的中流砥柱，任务很重，责任很大，因此全社会都应该关心中年人的心身健康。有了良好的大氛围，中年人做好自身的心理保健才有保证。世纪阳光心理专家在心理咨询中总结如下经验，供中年朋友参考。

1、防患于未然。要让中年人了解该年龄阶段的生理、心理特点，尤其是更年期可能遇到的各种心理疾病。有了一定的认识，中年人才有较好的状态迎接生活的新挑战，这对克服心理危机是至关重要的。

2、应具有坚强的意志与豁达开朗的性格。对于生活中的大事小事，不论是失败或挫折，都能以乐观、冷静、从容的态度去面对。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲观沮丧，也不杞人忧天、惶惑不安。而应有坚强的意志、豁达的胸襟。在逆境中应坚定意志，看到希望，把握机遇，要有坚定的信心，相信“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的转机。

3、学习适当的放松技巧。工作难免会出现紧张情绪，重点是要学会放松，不可影响到休息和睡眠。

4、量力而行。人贵有自知之明，对自己的智力和体力应有正确、合理的估计和认识。中年人正是各行各业的骨干。任力多，担子重，对工作往往废寝忘食，夜以继日，个人身体状况却逐渐衰退，渐感力不从心，最终必导致心力焦瘁。中年人在接受或安排任务时，一定要量力而行，切不可凭匹夫之勇，急躁冒进，否则违背规律，无异于杀鸡取卵，导致身心疲惫。抱着求实精神，注意劳逸结合，适可而止。

5、保持和谐的人际关系。中年人涉世已深，在与人交往中形成了纵横交错的人际关系网络。首先是与职业有关的，同事、上下级之间的关系、应戒除“窝里斗”与“同行相忌”的不良风气，应以大局为重，严于律己，宽以待人，“退一步海阔天空”，对难以解决的矛盾可放一放，予以冷处理，勿操之过急；与朋友交往，应精诚所致，金石为开，若待人刻薄，落井下石，将为世人所不齿。其次，家庭成员间的关系也极为重要。家庭是中年人情感支持的主要源泉，夫妻关系、亲子关系是其核心。家是人生的避风港，温暖和谐的家庭可让人感到无限的慰藉；亲人的理解、关怀与支持，可以把烦恼和痛苦减低到最低限度。人际关系对心理保健康而言是积极因素。反之，若缺乏人际关系，缺乏社会接触而陷于孤独、往往会导致精神疾病、绝望等。

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