频繁跳槽，找不到“适合”自己的工作，在种种困惑不安情绪的叠加之下，焦虑不断升级，导致不能根据客观现实和自身实际情况认同自我，进而产生自卑心理，甚至会出现抑郁情绪。

     今年28岁的赵先生在一年半时间内转换了三份工作，目前待业已经两个多月。赵先生对软件开发工作不满意，觉得枯燥无味，没有前途。待业这段时间里，他考虑是否改行或创业。三个月的待业容易让人产生自卑、迷茫，他感觉自己都要崩溃了。

     在职业发展咨询中这样的情况经常遇到，世纪阳光济南心理咨询专家认为：职业发展中有些人一直为找不到适合自己的工作而苦恼，或者对现在工作不满意，导致自卑、情绪低落，其中一个重要因素是心理状态进入了误区，从而引发了诸多心理困惑。职业发展咨询是必要的，可以及时有效的解决在职场中遇到的诸多心理困惑。

     那么，职场人士该如何进行自身的职业规划呢？世纪阳光济南心理咨询专家建议如下：

     第一，注重积累与沉淀。知识、财富、人生的体验需要积累，频繁跳槽不利于对经验的积累。许多有杰出成就的人都离不开积累，在一个优秀的组织中注重积累沉淀才能学到其优秀的精髓，不然浮光掠影，频繁跳槽，则什么也难学到。

     第二，对热门行业的追逐应慎重。不少人择业时易受社会舆论的影响，求热门，而不考虑自身条件及职业特点，结果是在激烈的竞争中败北，或者在其位难尽其职，既影响工作，又压抑自己。

     第三，评估新的工作，要对职业进行规划。跳槽时要看清大趋势，不要短视，避免盲目追求高薪。先从宏观上仔细分析一下你将要从事的行业的发展前景及方向，再分析将要加入的公司文化氛围，看是否与自己的条件相吻合。

     第四，正确地评价自己。对自己的性格、能力、专业技能等进行客观的评估，从而得出：自己适合什么样的职业？自己要“跳”的地方适合自己吗？并为迎接新工作做好心理准备。

     第五，设计“超越”的理想目标。跳槽的目标是越跳越高，高的不仅仅是薪水和职位，更重要的是，使你的职业生涯步入更高阶段。每一次“跳”，都应该是对自己职业和发展目标的重新设定。

     第六，克服跳槽时的心理障碍。人们常说“冲动是魔鬼”，由于一些突发事件，如未获得期望的奖励，与同事、上级发生争执，人际关系紧张，被人误解等，有些人冲动之下愤然离开，这是非常不明智的。择业时以他人的工作为标准，这个标准可能会是薪酬、福利、出国机会、管理等级等。这种攀比心理的危害是片面强调单方面因素而忽视其它重要方面。择业时患得患失，反复权衡犹豫心理往往会导致错失良机或莽撞从事，而最终做出错误决定。

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